Jag har märkt att det inte alltid är så lätt att bara lägga huvudet på kudden och somna. Ibland börjar tankarna snurra precis när det är dags att sova och plötsligt ligger jag där och funderar på allt möjligt.
Något som brukar hjälpa mig att komma ner i varv är att lyssna på godnattsagor för vuxna. Jag har en spellista med lugna berättelser som jag sätter på när jag har lagt mig. Sedan släcker jag, lägger undan mobilen och låter berättelsen ta över uppmärksamheten en stund.
Det jag gillar är att jag får något annat att fokusera på utan att behöva anstränga mig. I stället för att tänka på morgondagen kan jag bara följa med i berättelsen. Rösten, tempot och den lugna stämningen gör det lättare för mig att koppla bort resten av dagen.
Oftast sätter jag en insomningstimer så att berättelsen stängs av automatiskt. Många kvällar minns jag inte ens hur sagan slutade, vilket förmodligen är det bästa betyget en godnattsaga kan få.
Så om du också har kvällar när hjärnan verkar ha helt andra planer än att sova kan jag verkligen tipsa om att testa en spellista med godnattsagor för vuxna. Det har blivit en väldigt mysig del av min kvällsrutin.
Här är spellistan:
https://open.spotify.com/playlist/0ezPC44aGONsTP8R5LMQeC
På https://www.vaggvisor.com samlas svenska vaggvisor och barnvisor för små och stora sångstunder. Här finns texter till välkända favoriter som ”Blinka lilla stjärna”, ”Sov du lilla vide ung” och ”Bä bä vita lamm”. Sajten passar både dig som vill återupptäcka barndomens sånger och dig som behöver lite hjälp att minnas nästa vers.
För den som hellre lyssnar finns länkar till spellistor på Spotify med vaggvisor, godnattvisor och avslappningsmusik för barn. Du kan också läsa om vaggvisans historia och plats i vårt kulturarv.
Med sångtexter och musik samlade på ett ställe gör sajten det lättare att låta sången bli en del av kvällens rutiner – en stund att vara nära, sjunga tillsammans och varva ner.
Vaggvisor med piano skapar en lugn och trygg stund när dagen går mot sitt slut. De mjuka pianotonerna och de stillsamma melodierna hjälper till att dämpa dagens intryck och skapa en rofylld atmosfär inför natten.
Pianots varma och enkla klang passar särskilt fint till vaggvisor. Tonerna kan få ta plats utan att kännas påträngande och bildar en behaglig bakgrund vid läggdags. För både barn och vuxna kan den lugna musiken bli en signal om att tempot får sjunka och att det är dags att vila.
En stillsam vaggvisa behöver inte vara komplicerad. Några få toner, ett långsamt tempo och en återkommande melodi kan räcka för att skapa en känsla av trygghet. När pianot spelar mjukt blir musiken nästan som en godnattsaga utan ord, en liten stund av lugn innan sömnen tar vid.
Lyssna här:
https://open.spotify.com/playlist/0L1M8p5ysacr3IbhtRjGQu
Jag vill tipsa om bloggen ”Tips om livet” – för dig som söker inspiration och nya perspektiv på vardagen. Ibland kan ett litet tips eller en tänkvärd text vara precis det som behövs för att göra dagen lite bättre. Kika in och se vad du fastnar för!
https://tipsomlivet.blogspot.com
Roliga poddar är ett perfekt sällskap när man vill koppla av, få sig ett gott skratt eller bara lyssna på något lättsamt. Här blandas humor, vardagsbetraktelser, personliga berättelser och knasiga diskussioner med högt tempo och mycket igenkänning. En rolig podd kan passa lika bra på promenaden, under bilresan eller hemma i soffan när man vill låta hjärnan vila en stund. Oavsett om du gillar torr humor, spontana samtal eller absurda historier finns det gott om poddar som kan bjuda på både skratt och underhållning.
Lyssna här: https://open.spotify.com/playlist/7B8faAYgzFdWADgsVnxWmJ
Avslappningssagor för barn är lugna berättelser som hjälper barnet att varva ner, känna sig tryggt och komma till ro. Genom mjuka berättelser, fantasifulla miljöer och ett långsamt berättartempo får barnet möjlighet att släppa dagens intryck och rikta uppmärksamheten mot något stillsamt. Sagorna kan till exempel ta med barnet till en magisk skog, en lugn strand eller bland mjuka moln, där olika sinnesintryck och enkla andningsövningar vävs in i berättelsen. Avslappningssagor passar särskilt bra vid läggdags eller som en lugn paus under dagen.
Lyssna här: https://open.spotify.com/playlist/3X01oXy9i9y5cP1UPJDcVr
Avslappningsmusik för barn kan skapa en lugn och trygg stund i vardagen, särskilt vid vila, läggdags eller efter en händelserik dag. Mjuka melodier, lugna rytmer och stillsamma naturljud kan hjälpa barnet att varva ner och komma till ro. Musiken kan också användas tillsammans med en mysig lässtund, djupandning eller annan avslappnande aktivitet. Genom att göra avslappning till en återkommande och positiv del av dagen kan barnet få en stund där tempot sänks och kroppen får möjlighet att slappna av.
Lyssna här:
https://open.spotify.com/playlist/49w3XUDPE7PioY9RRAXyLm
Tycker du som jag att böcker man lyssnar på ska vara feelgood? Sådana där man kan luta sig tillbaka, försvinna in i en varm berättelse och känna att världen blir lite trevligare för en stund. Gärna med humor, lite kärlek, charmiga karaktärer och ett lyckligt slut. Här är en lista på mina favoriter när det gäller feelgood böcker: https://open.spotify.com/playlist/7pHJORexADU7rqtv5L2ebP
Sommar i Göteborg kräver glass, och ett stopp på Johannebergs Glass känns alltid helt rätt. En stor glass i solen och ingen brådska någonstans.
En sommarutflykt till Gunnebo slott, en promenad genom de vackra omgivningarna och så klart en fika på det. Kaffe och något gott smakar ändå lite bättre i slottsmiljö. ☕️🌿🏰
Min sommar i Göteborg så här långt: spårvagn åt fel håll, glass i handen, regn från ingenstans och fem minuter senare strålande sol. Helt enligt plan. 🚋🍦
Göteborg på sommaren är något annat. Salta vindar, sena kvällar vid vattnet och känslan av att man aldrig riktigt behöver gå hem. 🌊☀️
En mjuk och varm spellista fylld med de vackraste godnattvisorna för små barn. Här finns klassiska och älskade melodier som skapar en lugn stämning och hjälper ditt barn att somna tryggt. Perfekt för kvällsrutinen, bilresor eller när det är dags att varva ner. Låt de tysta tonerna och de omtänksamma texterna vägleda er in i drömmarnas värld. 🌙✨
https://open.spotify.com/playlist/0P0oDi99JYDrmg80UcnNQx
Vet inte om jag gillar den nya versionen av Midnight Sun tillsammans med PinkPantheress. Originalet är bättre imho.
Jag försöker vänja mig vid att ha keps. Inte det lättaste. Jag passar verkligen inte i det. Men ögonen gillar inte starkt solljus just nu, så det är bara att köra på. Jag kanske vänjer mig så småningom…